ADHD och skärmvanor

Skärmar är en självklar del av vardagen för de flesta. De hjälper oss att hålla kontakt med andra, hitta information, arbeta, studera och koppla av. Skärmtid kan också vara extra utmanande för personer med ADHD, eftersom digitala miljöer ofta är utformade för att fånga och behålla vår uppmärksamhet.

För många kan det vara svårt att sluta scrolla, hålla koll på hur mycket tid som går åt eller hitta en balans mellan skärmtid och andra aktiviteter. Det kan påverka sömn, återhämtning, relationer och möjligheten att ägna sig åt sådant som ger energi och välmående på längre sikt.

Målet är inte att sluta använda skärmar, utan att hitta en balans som fungerar i vardagen. Genom att bli mer medveten om sina vanor, planera sin skärmtid och hitta meningsfulla alternativ går det att skapa en bättre balans mellan det digitala och resten av vardagen.

På den här sidan har vi samlat kunskap, samtal och verktyg som kan hjälpa dig att förstå sambandet mellan ADHD och skärmvanor och ge stöd i vardagen.

Hur kan skärmvanor påverka livet med ADHD?

Innehåll:

• Varför är det så lätt att fastna i mobilen? Hör hur dopamin, impulskontroll och tidsuppfattning påverkar skärmanvändningen vid ADHD.
• När går skärmtiden från hjälpsam till problematisk? Få insikt i vilka signaler som kan tyda på att skärmarna börjar ta tid från sömn, relationer och andra viktiga delar av livet.
• Hur skapar man en bättre balans? Lyssna på konkreta strategier för att planera sin skärmtid, hitta återhämtning och ersätta scrollandet med andra aktiviteter som ger energi.
   

Lyssna på poddavsnittet Skärmvanor och ADHD

Ett avsnitt för dig som vill ta kontroll över ditt skärmanvändande och komma in i sunda vanor. Hör vad experterna säger och få verktyg för att hantera vardagen med ADHD.

Medverkande:
Programledare: Malin Lagström, leg. arbetsterapeut
Gäst: Karin Hallsten, leg. arbetsterapeut

Lyssna även via:
Spotify
Apple Podcasts
Podspace
 

Verktyg som kan hjälpa i vardagen