Sömn och ADHD

Att sova kan vara en av de största utmaningarna för vuxna med ADHD. Många beskriver svårigheter att varva ner, tankar som fortsätter snurra när kroppen är trött, eller en dygnsrytm som aldrig riktigt vill stämma.

Sömnen påverkar i sin tur mycket annat – koncentration, känslor, stressnivåer och hur vardagen fungerar i stort. Därför är sömn inte ett isolerat problem, utan en viktig del av livet med ADHD.

På den här sidan har vi samlat kunskap, samtal och verktyg som kan hjälpa dig att förstå sambandet mellan sömn och ADHD samt ge stöd i vardagen.

Varför påverkar ADHD sömnen?

Innehåll:

• Missar du ofta ditt "sömntåg"? Hör arbetsterapeuten och forskaren Gunnel Janeslätt förklara varför många med ADHD blir pigga när de egentligen borde sova och hur du kan fånga rätt tillfälle att komma i säng.
• Kan rutiner faktiskt ge mer frihet? Ta del av konkreta råd om hur enkla morgon- och kvällsrutiner kan minska stress, spara energi och göra vardagen mindre kaotisk.
• Varför börjar hjärnan älta just när lampan släcks? Få tips på strategier som kan hjälpa dig att bryta tankespiraler, varva ner och skapa bättre förutsättningar för återhämtande sömn.
   

Lyssna på poddavsnittet Sömn och ADHD

Ett avsnitt för dig som vill ha bättre sömnrutiner och få lugnare morgnar och kvällar. Hör vad experterna säger och få verktyg för att hantera vardagen med ADHD.

Medverkande:
Programledare: Malin Lagström, leg. arbetsterapeut
Gäst: Gunnel Janeslätt, med. dr och leg. arbetsterapeut, vid Uppsala universitet

Lyssna även via:
Spotify
Apple Podcasts
Podspace

Verktyg som kan hjälpa i vardagen