Påbörja, fullfölja och avsluta

Många personer med ADHD känner igen sig i att det kan vara svårt att komma i gång med uppgifter, hålla fokus hela vägen eller avsluta det som påbörjats. Det handlar sällan om bristande vilja, utan oftare om hur hjärnan hanterar tid, energi och planering.

När uppgifter känns otydliga eller överväldigande är det lätt att skjuta upp dem. Det kan skapa stress, frustration och en känsla av att aldrig riktigt komma i kapp. Tidigare erfarenheter av misslyckanden kan också göra det svårare att ta det första steget.

Med tydliga strukturer, mindre delmål och strategier som passar den egna vardagen går det att minska trösklarna och göra det lättare att komma vidare.

På den här sidan har vi samlat kunskap, samtal och verktyg som kan hjälpa dig att förstå varför det kan vara svårt att påbörja, fullfölja och avsluta uppgifter vid ADHD, och ge stöd i vardagen.

Varför är det svårt att komma i gång och bli klar?

Innehåll:

• Varför känns det ibland svårare att börja än att faktiskt göra uppgiften? Hör hur tidsuppfattning, energinivåer och tidigare erfarenheter kan påverka förmågan att komma i gång.
• Hur gör man stora uppgifter mer hanterbara? Få konkreta tips om hur du kan bryta ned uppgifter i mindre steg, skapa tydliga delmål och minska känslan av att bli överväldigad.
• Kan man träna upp sin förmåga att planera och slutföra saker? Lyssna på strategier för att hantera tid, bygga fungerande rutiner och använda misslyckanden som lärtillfällen.
   

Lyssna på poddavsnittet Påbörja, fullfölja och avsluta

Ett avsnitt för dig som vill bli bättre på att påbörja, fullfölja och avsluta saker. Hör vad experterna säger och få verktyg för att hantera vardagen med ADHD.

Medverkande:
Programledare: Malin Lagström, leg. arbetsterapeut
Gäst: Gunnel Janeslätt, med. dr och leg. arbetsterapeut, vid Uppsala universitet

Lyssna även via:
Spotify
Apple Podcasts
Podspace

Verktyg som kan hjälpa i vardagen