ADHD och matvanor

Matvanor kan vara ett utmanande område för många med ADHD. Att planera inköp, laga mat, känna av hunger och komma ihåg att äta kräver både struktur och energi, samtidigt som smak, doft och konsistens kan påverka vad som känns möjligt att äta.

För vissa leder det till att måltider skjuts upp, glöms bort eller blir svåra att få till i vardagen. För andra kan mat fungera som snabb belöning eller tröst, vilket kan göra det svårare att hitta en balans. Det handlar inte om bristande vilja, utan om att mat, rutiner och impulser ofta påverkas av ADHD.

Små förändringar kan göra stor skillnad över tid. Genom att börja enkelt, göra maten mer lättillgänglig och hitta lösningar som passar den egna vardagen går det att skapa rutiner som ger mer energi och bättre förutsättningar för hälsa och välmående.

På den här sidan har vi samlat kunskap, samtal och verktyg som kan hjälpa dig att förstå sambandet mellan ADHD och matvanor och ge stöd i vardagen.

Varför kan matvanor vara svåra vid ADHD?

Innehåll:

• Varför är det så lätt att glömma att äta eller äta mer än man tänkt? Hör hur hunger, mättnad, impulser och belöningssystem kan påverka matvanor vid ADHD.
• Måste maten vara perfekt för att vara bra nog? Få konkreta tips om hur enkla lösningar, färdiga alternativ och lättillgängliga livsmedel kan göra vardagen mindre krånglig.
• Finns det någon särskild ADHD-diet? Lyssna på vad som är viktigt att veta om näring, restriktiva dieter och varför små steg ofta fungerar bättre än stora kostförändringar.
   

Lyssna på poddavsnittet Matvanor och ADHD

Ett avsnitt för dig som vill få in nya matvanor och lära dig mer om att äta både som man vill och mår bra av. Hör vad experterna säger och få verktyg för att hantera vardagen med ADHD.

Medverkande:
Programledare: Malin Lagström, leg. arbetsterapeut
Gäst: Sara Ask, dietist och författare

Lyssna även via:
Spotify
Apple Podcasts
Podspace

Verktyg som kan hjälpa i vardagen