ADHD och tidshantering

För många personer med ADHD kan tid vara svårt att uppfatta, planera och förhålla sig till. Det handlar inte om bristande vilja eller motivation, utan om att hjärnan fungerar annorlunda när det gäller att hantera tid.

Svårigheter med tidshantering kan påverka vardagen på många sätt, från att uppskatta hur lång tid något tar till att komma ihåg tider och deadlines. För många leder det till stress och en känsla av att ständigt ligga steget efter.

Samtidigt finns det strategier som kan hjälpa. Genom att synliggöra tiden och skapa strukturer som passar den egna vardagen går det att minska stressen och få bättre kontroll över dagen.

På den här sidan har vi samlat kunskap, samtal och verktyg som kan hjälpa dig att förstå sambandet mellan ADHD och tidshantering och ge stöd i vardagen.

Varför är tidshantering så svårt vid ADHD?

Innehåll:

• Känns det som att tiden försvinner utan förvarning? Hör varför många med ADHD har svårt att uppfatta tid och hur det kan påverka allt från vardagsrutiner till viktiga möten.
• Varför blir en tid i kalendern ibland ett helt "svart hål"? Få insikt i hur planerade aktiviteter kan skapa stress och begränsa resten av dagen och vad som kan hjälpa.
• Hur kan visuella hjälpmedel, påminnelser och smart planering göra skillnad? Ta del av konkreta strategier för att skapa bättre överblick, minska stress och få vardagen att fungera bättre.
   

Lyssna på poddavsnittet Tidshantering

Ett avsnitt för dig som vill bli bättre på att planera din tid och förbättra din tidsuppfattning. Hör vad experterna säger och få verktyg som kan hjälpa dig att hantera vardagen med ADHD.

Medverkande:
Programledare: Malin Lagström, leg. arbetsterapeut
Gäst: Karin Hallsten, leg. arbetsterapeut

Lyssna även via:
Spotify
Apple Podcasts
Podspace

Verktyg som kan hjälpa i vardagen