ADHD och träning

Träning och rörelse kan ha många positiva effekter för personer med ADHD. Förutom att stärka kroppen kan fysisk aktivitet bidra till bättre fokus, ökad impulskontroll, mer energi och förbättrat välmående. Många upplever också att det blir lättare att hantera vardagens krav efter att ha rört på sig.

Samtidigt kan det vara svårt att få träningen att bli en del av vardagen. Ofta handlar det inte om att vilja träna, utan om att komma igång, planera och få det att fungera i praktiken. När energin är låg kan även små steg kännas stora.

Det finns dock många sätt att göra träning mer tillgängligt. Genom att börja i liten skala, välja aktiviteter som känns roliga och använda stödjande rutiner går det att skapa vanor som håller över tid.

På den här sidan har vi samlat kunskap, samtal och verktyg som kan hjälpa dig att förstå sambandet mellan ADHD och träning – och ge stöd i vardagen.

Hur kan träning hjälpa vid ADHD?

Innehåll:

• Varför kan en promenad, ett träningspass eller några minuters rörelse göra så stor skillnad? Hör hur träning kan påverka fokus, impulskontroll, energi och psykiskt välmående.
• Varför är det så svårt att komma igång trots att man vill? Få insikt i hur ADHD påverkar planering och genomförande och varför problemet sällan handlar om bristande motivation.
• Vilken träning är bäst vid ADHD? Lyssna på varför den bästa träningsformen är den som faktiskt blir av och få konkreta tips för att skapa hållbara vanor över tid.
   

Lyssna på poddavsnittet Träning och motion

Ett avsnitt för dig som vill komma igång med en ny träningsrutin. Hör vad experterna säger och få verktyg som kan hjälpa dig att hantera vardagen med ADHD.

Medverkande:
Programledare: Malin Lagström, leg. arbetsterapeut
Gäst: Lena Axelsson Svedell, fysioterapeut, forskare och specialist inom mental hälsa

Lyssna även via:
Spotify
Apple Podcasts
Podspace